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É seguro comprar na True? Veja as provas!

A True é uma marca de roupas de ginástica especializada em tecidos inteligentes e tecnológicos como o Tecido Emana. Se você conheceu a True a pouco tempo e ainda não fez nenhuma compra, deve se perguntar se a True é confiável e se é seguro comprar no site da True.

Aqui neste artigo reunimos 19 provas de que sim, é seguro comprar no site da True e você poderá fazer seus pedidos tranquilamente e sem preocupações!

Vamos mostrar que você pode ficar tranquila pois seus dados estão seguros e a True vai enviar seu pedido.

01 – A True possui criptografia de ponta a ponta

De longe esse é o principal requisito que você deve analisar antes de comprar numa loja.

A criptografia SSL (Secure Sockets Layer) é um protocolo de segurança que estabelece uma conexão criptografada entre um navegador da web e um servidor da web. Ela protege a confidencialidade e a integridade dos dados transmitidos pela internet, tornando difícil para terceiros interceptarem ou manipularem as informações.

Em resumo, a criptografia SSL é uma tecnologia essencial para garantir a segurança das comunicações online, como transações financeiras, login em sites e transferência de dados confidenciais. Ela utiliza certificados digitais para verificar a autenticidade do servidor e criptografa os dados transmitidos, proporcionando uma camada adicional de proteção contra ameaças cibernéticas.

A True é confiável pois possui essa criptografia, e você pode facilmente testar por digitar https://usetrue.com.br/ no seu navegador favorito e clicar no cadeado para ver o nosso certificado SSL.

02 – A True participa do programa “Compra garantida do Mercado Pago”

Quando você faz uma compra no site da True, além de contar com nossos sistemas de criptografia, todo o nosso processo de checkout é autenticado pelo Mercado Pago – mesmo os pagamentos via cartão de crédito e pix são processados pelo sistema financeiro do Mercado Livre – a maior empresa da América Latina.

E com esse programa de Compra Garantida do Mercado Pago, se o seu produto chegar com defeito ou nem mesmo chegar, o Mercado Pago devolve o valor pago na sua conta em poucos minutos.

Você pode conhecer tudo sobre este programa aqui: https://www.mercadopago.com.br/ajuda/23185

Mas não se preocupe, pois aqui na True todos os nossos fretes contam com seguro contra roubo e extravio, além de que nossa loja oferece uma Garantia de Trocas e Devoluções de 21 dias!

03 – Nossas informações fiscais estão sempre amostra

Em geral, empresas de carater duvidosos não possuem (ou fazem o máximo para esconder) informações como endereço e CNPJ. Mas, quem não deve – não teme!

No rodapé de nossas páginas você encontra facilmente nossas informações de contato e informações fiscais, tais como:

Razão Social: True Wear Indústria e Comércio de Confecções LTDA
CNPJ: 21.697.582/0001-87
Telefone: +55 47 98898-7702
E-mail: [email protected]
Endereço: Rua Reinoldo Hoerner, 200 – Sala 01 / Guabiruba, SC

Fique a vontade em pesquisar sobre nossa empresa no Google!

04 – Site Confiável no Relatório de Transparência do Google

O Google sabe tudo, não é mesmo? Pois seu sistema continuamente faz varreduras em todos os sites, e fornece gratuitamente um relatório gratuito de transparência que mostra se o site é confiável e seguro ou não.

É um teste extremamente simples e fácil, feito dentro do site oficial do Google e que você mesmo pode fazer – basta acessar o portal de transparência abaixo e digitar o nosso site: usetrue.com.br

https://transparencyreport.google.com/safe-browsing/search?url=usetrue.com.br

Esta é mais uma prova de que é seguro comprar no site da True.

05 – Confiado pelo site possoconfiar.com.br

O site possoconfiar.com.br é uma ferramenta muito boa para quem quer verificar a integridade de um site. Após um processo completo e complexo de varredura num site, ele diz para você de modo direto se você pode ou não confiar na criptografia de um site.

Este é mais um passo que a True se mostrou confiável e você mesma pode fazer esta verificação. Basta acessar o site abaixo:

https://possoconfiar.com.br/verificar?url=usetrue.com.br

Mais uma garantia que a True é confiável!

06 – Autenticado pelo siteconfiavel.com.br

Assim como o anterior, o siteconfiavel.com.br valida as caracteristicas de um site e mostra se ele é confiável ou não. Faça mais uma análise e comprove por você mes que a True é confiável!

https://www.siteconfiavel.com.br/site/usetrue-com-br?id=64fb072f25dbaf0144b3304e

07 – True é confiável e não possui vírus

Obviamente, um motivo forte para não comprar em um site seriam Vírus e Malwares. Mesmo uma loja verdadeira e confiável pode acabar tento vírus. E nesse ponta a True se mostra mais uma vez segura!

O site da True conta com diversas camadas de proteção e segurança contra invasões e ataques. Você sabia que qualquer pessoa pode fazer uma varredura de vírus num site?

Veja abaixo alguns sites para você fazer esta análise:

Virus Total – https://virustotal.com/
Sucuri Virus Checker – https://sitecheck.sucuri.net/
Safeweb by Norton – https://safeweb.norton.com/

Destes, recomendamos o teste no virus total – pois Suciri e Norton tendem a dar uma nota um pouco mais baixa para empresas que não são clientes de seus pacotes. Entretanto, todas as 3 apontam de modo positivo para o site da True, provando que é confiável comprar na True.

08 – Situação ativa e regular com a Receita Federal

Uma coisa muito comum em empresas e sites maliciosos é dever para o governo, correto? Nunca vi golpista pagar impostos.

No site da receita você consegue ver nossa situação fiscal, confirmar tudo que já falamos e até mesmo encontrar nosso escritório de contabilidade!

Acesse https://solucoes.receita.fazenda.gov.br/Servicos/cnpjreva/Cnpjreva_Solicitacao.asp e digite o CNPJ da True: 21697582000187 (sem pontos e sem barras, apenas dígitos)

09 – Resultado Positivo no Procon

Você sabia que o Procon possui uma lista de sites maliciosos que você precisa evitar? Essa lista completa mostra sites ativos e já excluidos que foram confirmados como golpistas.

Essa lista é pública e disponível em https://sistemas.procon.sp.gov.br/evitesite/list/evitesites.php

Utilize estas informações para nos procurar lá – temos certeza que você não vai encontrar:

Razão Social: True Wear Indústria e Comércio de Confecções LTDA|
CNPJ: 21.697.582/0001-87
Domínio: usetrue.com.br

10 – Avaliações no Google

Imagine que você fosse enganado por uma empresa, você não deixaria uma avaliação no Google relatando o ocorrido? E quando o serviço é bom e de qualidade, como você avalia?

Enquanto escrevo este artigo, a True possui 28 avaliações no Google – e todas elas com 5 estrelas. Ou seja, até hoje ninguém ficou insatisfeita com a True. Até o momento, não temos sequer uma nota 4 – 100% das avaliações nos entregaram nota máxima.

E o melhor – você mesma pode verificar isso visitando o Perfil Comercial de nossa empresa no Google:

https://g.page/r/CQffodJnE9RBEAI/review

E que tal aproveitar e deixar um comentário por lá?

11 – Avaliações por produtos no site

E ainda mais: além das avaliações da nossa empresa nas mais diversas plataformas, você consegue saber exatamente o que outras clientes acharam de nossas peças de formas específica!

No final de cada produto, tem uma aba com comentários de clientes, nota de qualidade e até fotos! São opiniões reais e sinceras de mulheres reais, do Brasil inteiro!

12 – Comentários no Instagram

Em geral, empresas duvidosas tendem a bloquear os comentário no instagram ou não responder inbox. A gente, por outro lado, incentiva e adora comentários e directs!

Se você for em nossas postagens, não raro irá encontrar elogios de clientes reais. Que tal chamar algum desses clientes e perguntar como foi a experiência de compra?

Siga a gente no @usetrue.com.br e acompanhe todas as postagens!

13 – Bastidores no Instagram

Outra coisa que mostra como é seguro comprar no site da True são nossos stories, que mostram os bastidores do dia a dia e a realidade da empresa.

Como nosso atendimento é exclusivamente via e-commerce, não temos uma loja física. Mas temos uma fábrica, com estoque e endereço postal – e muitas vezes mostramos isso nos bastidores.

Além disso, mostramos muito daqueles que trabalham aqui com a gente. Afinal – que tipo de CNPJ é aquele que não mostra o CPF por trás do projeto?

14 – Investimento alto em Publicidade

Outra coisa incomum em empresas duvidosas é o investimento pesado em propagandas. Isso se dá por dois motivos:

Motivo #01 – As empresas de mídia bloqueiam a criação de anúncios que direcionem para páginas duvidosas. Antes de um anúncio ser Patrocinado no Instagram, Facebook, Google, TikTok, Pinterest ou qualquer outra plataforma, ele passa por um sistema de segurança. Ou seja, se o site não possuir todos os requisitos de criptografia necessária, o site é banido e a conta suspensa. Até mesmo promessas duvidosas são motivo para bloqueios nestas plataformas.

Motivo #02 – Quando são relatados golpes, o Facebook e Google bloqueiam as contas do anunciante, impossibilitando assim o investimento em publicidade.

Por outro lado, a True é uma parceira de longa data com os anunciantes, em especial no Instagram. Você possivelmente já viu algum anuncio com a tag “Patrocinado” da True, não é mesmo?

E mais: você e qualquer pessoa na internet pode ver os anúncio patrocinados da True clicando neste link: https://www.facebook.com/ads/library

Basta selecionar Brasil e digitar True, e escolher a nossa conta para ver nossos muitos anúncio patrocinados!

15 – Parceria com Influenciadores Reais

Além de investir pesado em publicidade, a True também investe em parcerias duradouras com pessoas reais. Temos uma variedade de parceiras que divulgam a nossa marca e os nossos produtos, criandos fotos e vídeos de alta qualidade.

Agora te pergunto, será que tantas influenciadoras que vivem de marketing e postagens iriam se arriscar a divulgar a gente se não fosse seguro comprar no site da True?

16 – Nosso site é extremamente otimizado

Nosso site possui um desempenho de carregamento muito acima da média do mercado. Isso envolve muitos custos, muito tempo e muito esforço. 

Possuimos um sistema integro de CDN que melhora o desempenho e segurança de nosso site.

Com toda certeza, somente marcas sérias e que pretendem ficar muitos e muitos anos no mercado investem tão pesado assim em desenvolvimento.

17 – Possuimos contas em diversos marketplaces

Mesmo o preço sendo mais alto do que no nosso site, alguns clientes preferem comprar por plataformas externas como Mercado Livre e Shopee.

Nestas plataformas, os requisitos de vendas são extremos. Qualquer problema num produto faz com que as vendas caiam absurdamente, e problemas repetidos fazem com que a conta seja suspensa.

E como sempre você pode verificar nosso histórico de vendas extremamente positivo e bem avaliado no Mercado Livre e em outros MarketPlaces

MERCADO LIVRE: https://www.mercadolivre.com.br/perfil/USE.TRUE
SHOPEE: https://shopee.com.br/usetrue.com.br
MAGAZINE LUIZA:
https://www.magazineluiza.com.br/lojista/lojaoriginalpanda/

18 – Política de Privacidade, Termos de Uso e LGPD

Nós também possuimos uma política de privacidade e termos de uso que fica clara e exposta para todos os visitantes de nosso site. Ao entrar pela primeira vez, um pop-up aparece mostrando estes termos e a compra só pode ser finalizada após você ler e concorda com eles.

Nossos termos de uso e nossas regras de privacidade se enquadram nos mais criteriosos requisitos da Lei Geral de Proteção de Dados, a LGPD.

Conheça aqui mais sobre nossos termos de uso: https://usetrue.com.br/politicas-e-termos/


19 – Presença Digital da Proprietária

E por fim, mas não menos importante. Veja como a True se comporta de modo profissional. Veja como a proprietária Bruna Lansing realmente interage nos stories e nos posts do feed.

Obvio que isso por se só não é um motivo válido para ser considerado confiável, mas em geral quem aplica golpes procura esconder seu nome e rosto, mas aqui na TRUE é ao contrário – total transparência em todas as nossas atividades.

Logotipos, marcas, embalagens, postagens, fotos, vídeos, atendimento, gramática – tudo é feito com muita seriedade e profissionalismo. E obviamente, isso custa muito tempo e dinheiro.

Será que uma empresa fraudulenta investiria tanta energia e recursos financeiros em um esquema que pode ruir a qualquer momento?

Investimos pesado em qualidade pois queremos que nossa marca fique no mercado por muitos e muitos anos, e faremos de tudo para proteger a reputação de nossa marca – resolvendo assim qualquer problema que possa acontecer. Afinal, o melhor marketing é o boca a boca – e como ele aconteceria se não entregassemos algo de qualidade?

Apenas uma empresa honesta se esforça e investe tanto, mais uma prova de que a True é confiável.

Conclusão:

Em resumo, vimos 19 motivos pelos quais você pode confiar na gente e que a True é confiável. Agora que você já sabe que é seguro comprar no site da True,  qual vai ser o seu primeiro pedido com a gente?

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Quantos Quilômetros Eu Tenho Que Correr Para Perder 1kg?

emagrecer

Se você é um corredor e está buscando perder peso, é importante entender a matemática por trás da perda de peso. Muitas vezes, as pessoas pensam que precisam correr longas distâncias para perder peso, mas na realidade, é muito mais complicado do que isso. Neste artigo, vamos explorar a fórmula ideal para perder 1kg correndo e como você pode usá-la para alcançar seus objetivos de perda de peso.

A Fórmula Ideal para Perder 1kg Correndo

A fórmula para perder 1kg é simples: você precisa queimar 7.700 calorias a mais do que consome. Isso significa que, se você quer perder 1kg em uma semana, precisa queimar 1.100 calorias a mais por dia do que consome. E para corredores, a melhor maneira de queimar calorias é correndo.

No entanto, a quantidade de quilômetros que você precisa correr para queimar 1.100 calorias depende de muitos fatores, incluindo seu peso, velocidade e intensidade do treino. Por exemplo, uma pessoa de 70kg que corre a uma velocidade média de 8km/h pode queimar cerca de 600 calorias em uma hora. Isso significa que ela precisaria correr cerca de 2 horas por dia para queimar 1.100 calorias. Esse é um ótimo treino para quem quer começar a correr.

Mas, se você aumentar a intensidade do treino, poderá queimar mais calorias em menos tempo. A corrida intervalada de alta intensidade é uma ótima opção para queimar calorias rapidamente. Se você aumentar sua velocidade para 11km/h, poderá queimar cerca de 900 calorias em uma hora. Isso significa que você precisaria correr cerca de 75 minutos por dia para queimar 1.100 calorias.

dieta e emagrecimento

No entanto, é importante lembrar que a perda de peso não é apenas sobre a quantidade de calorias que você queima durante o treino. Também é importante considerar sua dieta e hábitos alimentares. Se você está comendo alimentos calóricos e não saudáveis, pode ser difícil perder peso, mesmo que você esteja correndo longas distâncias todos os dias.

Além disso, é importante lembrar que a perda de peso não é uma ciência exata. Cada pessoa é diferente e pode responder de maneira diferente ao exercício e à dieta. Portanto, é importante ser paciente e consistente em sua rotina de exercícios e alimentação saudável. Com o tempo, você verá os resultados que está buscando.

Conclusão

Em resumo, a fórmula para perder 1kg é simples: você precisa queimar 7.700 calorias a mais do que consome. Para corredores, a melhor maneira de queimar calorias é correndo, mas a quantidade de quilômetros que você precisa correr depende de muitos fatores, incluindo seu peso, velocidade e intensidade do treino de corrida. Lembre-se de que a perda de peso não é apenas sobre o exercício, é importante considerar sua dieta e hábitos alimentares também. Seja paciente e consistente em sua rotina de exercícios e alimentação saudável e você verá os resultados que está buscando.

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Qual o Melhor Horário Para Fazer Caminhada?

caminhada ao ar livre

Caminhar é uma das melhores formas de se exercitar

Caminhar é uma das atividades físicas mais simples e acessíveis que existem. Além de ajudar a perder peso, ela traz outros benefícios para a saúde, como melhorar a circulação sanguínea, reduzir o estresse e aumentar a disposição. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre qual é o melhor horário para caminhar. Neste artigo, vamos responder essa pergunta e inspirá-lo a dar o primeiro passo para uma vida mais saudável.

Descubra qual é o melhor horário para caminhar

A resposta para essa pergunta é: depende. O melhor horário para caminhar varia de acordo com as necessidades e preferências de cada pessoa. Algumas preferem caminhar de manhã, para começar o dia com energia e disposição. Já outras preferem caminhar no final da tarde ou à noite, para relaxar após um dia cansativo de trabalho.

O melhor horário para caminhar pode variar dependendo das preferências pessoais, do clima e de outros fatores. No entanto, aqui estão algumas considerações sobre diferentes horários:

Manhã cedo: Muitas pessoas acham que caminhar logo pela manhã, antes do trabalho ou das responsabilidades do dia, é uma ótima maneira de começar o dia com energia. Além disso, nesse horário, a poluição do ar costuma ser menor e as ruas estão mais tranquilas.

Final da tarde ou início da noite: Para aqueles que não são madrugadores, caminhar no final da tarde ou início da noite pode ser uma boa opção. O clima pode estar mais ameno, e caminhar após um dia de trabalho pode ajudar a relaxar e aliviar o estresse acumulado.

Horários mais frescos: Se você vive em um lugar com clima quente, pode ser mais confortável caminhar durante os horários mais frescos do dia, como no início da manhã ou no final da tarde, quando a temperatura é mais amena.

horario para caminhada

É importante considerar também a sua agenda e estilo de vida. Escolha um horário em que você se sinta mais motivado(a) e tenha disponibilidade para realizar a caminhada regularmente. O mais importante é criar um hábito consistente de atividade física e se divertir com a prática da caminhada, independentemente do horário escolhido.

No entanto, é importante lembrar que caminhar em horários muito quentes pode ser prejudicial à saúde, principalmente para pessoas mais velhas ou com problemas de saúde. Por isso, evite caminhar entre 10h e 16h, quando o sol está mais forte. Se não for possível caminhar em outro horário, use roupas leves e protetor solar.

Inspirando você a dar o primeiro passo para uma vida saudável

Independentemente do horário escolhido, o importante é dar o primeiro passo e começar a caminhar. Se você não tem o hábito de se exercitar, comece com caminhadas curtas e vá aumentando o tempo e a intensidade aos poucos. Convide um amigo ou familiar para caminhar junto com você, isso pode tornar a atividade mais divertida e motivadora.

Além disso, tenha em mente que a caminhada é apenas uma das formas de se exercitar. Experimente outras atividades físicas e encontre aquela que mais combina com você. O importante é criar o hábito de se exercitar regularmente, para cuidar da sua saúde e melhorar a qualidade de vida.

Como Roupas com Emana ajudam no desempenho da sua caminhada

Se você quer melhorar o desempenho da sua caminhada, uma opção é investir em roupas com tecnologia Emana. Essas roupas são feitas com fios inteligentes que absorvem o calor do corpo e o devolvem na forma de raios infravermelhos longos, que estimulam a circulação sanguínea e reduzem a fadiga muscular.

Além disso, as roupas com Emana também ajudam a reduzir a celulite e a melhorar a aparência da pele, graças aos seus efeitos cosméticos. Ou seja, é uma opção que une beleza e saúde. Experimente e sinta a diferença na sua caminhada.

Caminhar é uma das atividades físicas mais simples e acessíveis que existem, mas muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre qual é o melhor horário para praticá-la. Como vimos, a resposta varia de acordo com as necessidades e preferências de cada um. O importante é criar o hábito de se exercitar regularmente, para cuidar da saúde e melhorar a qualidade de vida. E se você quer melhorar o desempenho da sua caminhada, experimente as roupas com tecnologia Emana. Com elas, você pode unir beleza e saúde em uma atividade simples e prazerosa. Dê o primeiro passo e comece hoje mesmo a caminhar rumo a uma vida mais saudável.

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Quanto Tempo Um Iniciante Deve Correr?

Correr é uma atividade física excelente para melhorar a saúde e o bem-estar, além de ajudar no emagrecimento e no fortalecimento muscular. No entanto, para os iniciantes, a pergunta inevitável é: quanto tempo devo correr? É importante lembrar que cada pessoa tem um ritmo e um condicionamento físico diferente, por isso, a resposta pode variar. Neste artigo, vamos descobrir a quantidade de tempo que um iniciante deve correr e como evoluir sem lesões.

Quanto Tempo Um Iniciante Deve Correr?

Para os iniciantes, é recomendado começar com sessões curtas de corrida, de 20 a 30 minutos, duas a três vezes por semana. O importante é escutar o seu corpo e não ultrapassar seus limites. À medida que você evolui, pode aumentar gradualmente o tempo de corrida até chegar a uma hora por sessão.

No entanto, é importante lembrar que a quantidade de tempo de corrida não é o único fator a ser considerado. O ritmo é igualmente importante. Comece com um ritmo confortável e vá aumentando gradualmente a velocidade. Isso ajudará a evitar lesões e aumentar a resistência.Foque em melhorar seu treino de corrida para iniciantes.

iniciante deve correr

Dicas Para Aumentar A Resistência Na Corrida

Existem várias dicas que podem ajudar a aumentar a resistência na corrida. A primeira é variar o treino. Por exemplo, pode-se alternar a corrida com caminhada, fazer treinos de intervalo ou incluir corridas em subida. Isso ajuda a evitar o tédio e desafiar o corpo.

Além disso, é importante manter uma alimentação saudável e hidratar-se bem antes, durante e depois da corrida. O sono adequado também é fundamental para uma boa recuperação muscular. Por fim, não se esqueça de alongar antes e depois da corrida, para evitar lesões musculares.

Como Adaptar Seu Treino Para Evoluir Sem Lesões

Para evoluir sem lesões, é importante adaptar o treino de corrida às suas necessidades. Isso inclui aumentar gradualmente o tempo de corrida, variar o ritmo e a inclinação do percurso, fazer um aquecimento adequado e alongar bem depois da corrida. Também é importante descansar adequadamente entre as sessões de corrida, para permitir a recuperação muscular.

Além disso, é fundamental escolher o calçado adequado para a corrida. Um tênis de corrida confortável e com boa absorção de impacto é essencial para evitar lesões. Por fim, se sentir dores ou desconforto durante a corrida, pare imediatamente e consulte um médico ou um treinador para evitar problemas mais graves.

CORRIDA PARA INICIANTES

A corrida é uma ótima atividade física para melhorar a saúde e o bem-estar, mas é importante lembrar que cada pessoa tem seu ritmo e condicionamento físico. Comece com sessões curtas e aumente gradualmente o tempo e o ritmo. Variar o treino, manter uma alimentação saudável, hidratação adequada, descanso e alongamento são fundamentais para evoluir sem lesões. Escolha o calçado adequado e, se sentir dores ou desconforto, pare imediatamente e consulte um profissional. Com essas dicas, você poderá desfrutar dos benefícios da corrida com segurança e eficácia.

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Como Fazer a Transição da Caminhada Para a Corrida?

Se você é uma pessoa que já caminha regularmente e está pensando em começar a correr, saiba que é possível fazer essa transição de forma segura e eficiente. A caminhada é uma ótima forma de iniciar um programa de exercícios, mas a corrida pode trazer benefícios ainda maiores para a sua saúde cardiovascular e muscular. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudá-lo a fazer essa transição com sucesso.

Da caminhada para a corrida: como começar?

Antes de começar a correr, é importante avaliar a sua condição física e conversar com um profissional de saúde para garantir que você está apto a praticar atividades físicas mais intensas. Depois disso, é hora de começar a se preparar para a corrida.

Uma boa estratégia é começar com uma caminhada rápida de cerca de 5 a 10 minutos para aquecer os músculos e preparar o corpo para a atividade. Depois disso, inicie com uma corrida leve por 30 segundos ou 1 minuto, seguida de uma caminhada de 1 a 2 minutos para descansar. Repita esse ciclo por 20 a 30 minutos e aumente gradualmente o tempo de corrida e diminua o tempo de caminhada.

caminhada ao ar livre

Dicas para uma transição segura e eficiente

  1. Use tênis adequados: escolha um tênis específico para corrida que ofereça suporte aos seus pés e absorção de impacto. Isso ajudará a prevenir lesões e tornar a experiência mais confortável.
  2. Aumente gradualmente o tempo de corrida: não tente correr por muito tempo logo nas primeiras semanas. Aumente o tempo de corrida em pequenos incrementos para evitar lesões e permitir que o corpo se adapte gradualmente.
  3. Mantenha uma boa postura: mantenha a cabeça erguida e os ombros relaxados durante a corrida. Isso ajudará a evitar dores no pescoço e na região lombar.
  4. Varie os treinos: experimente diferentes tipos de treinos, como corridas mais curtas e intensas ou corridas mais longas e lentas. Isso ajudará a manter a motivação e melhorar o desempenho.

Fazer a transição da caminhada para a corrida pode ser um desafio, mas seguindo essas dicas você poderá fazer isso de forma segura e eficiente. Não se esqueça de ouvir o seu corpo e respeitar os seus limites. Com o tempo e a prática, você poderá desfrutar de todos os benefícios que a corrida pode oferecer para a sua saúde e bem-estar.

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Quantos Km de Corrida Para Iniciantes? Descubra o Seu Ritmo!

corrida para iniciantes

Você está pronta para dar os primeiros passos para começar a correr? Então vamos lá, descobrir quantos quilômetros você deve correr como iniciante! Não se preocupe, vamos te ajudar a encontrar o seu ritmo perfeito para arrasar nas pistas!

Comece devagar, como uma tartaruga corredora!

Quando se trata de corrida para iniciantes, é importante lembrar que cada pessoa tem o seu próprio ritmo. Não é preciso sair correndo feito um raio! Comece devagar, como uma tartaruga corredora, e vá aumentando a distância aos poucos. Começar com caminhadas e alternar com pequenas corridas é uma ótima maneira de construir resistência e evitar lesões. Aos poucos, você vai se surpreender com a evolução!

Lembre-se de escutar o seu corpo e respeitar os limites. É normal sentir um pouco de cansaço no início, mas se sentir alguma dor intensa ou desconforto, pare e descanse. O importante é progredir gradualmente e dar ao seu corpo o tempo necessário para se adaptar aos novos desafios. Com paciência e consistência, você vai conquistar distâncias cada vez maiores!

Não se preocupe em contar quilômetros exatos no começo. Foque em ouvir o seu corpo e sentir-se confortável durante a corrida. Conforme você ganha confiança e resistência, comece a aumentar a duração e a intensidade das suas corridas. Acrescente alguns minutos de corrida em cada sessão e, aos poucos, vá aumentando a distância percorrida. Lembre-se sempre de respeitar o seu ritmo e avançar gradualmente, sem pressa!

Busque orientação profissional

Se você está se perguntando exatamente quantos quilômetros deve correr como iniciante, é sempre bom contar com a orientação de um profissional. Um treinador ou personal trainer pode ajudar a criar um plano de treinamento adequado ao seu nível de condicionamento físico e objetivos. Eles podem te orientar sobre o volume de treino e te ajudar a evitar lesões.

Um profissional também poderá avaliar a sua técnica de corrida e fazer ajustes, caso necessário. Além disso, eles podem fornecer dicas valiosas sobre alongamentos, fortalecimento muscular e nutrição adequada para maximizar os resultados dos seus treinos. Com a orientação certa, você terá mais confiança e segurança para alcançar seus objetivos na corrida!

Lembre-se, o processo de se tornar uma corredora é uma jornada individual. Cada pessoa é única e progride em ritmos diferentes. Não se compare com outras pessoas e não se cobre demais. Celebre cada conquista, por menor que seja, e mantenha o foco em se divertir e aproveitar o caminho. A corrida é uma atividade incrível que traz benefícios para o corpo e mente. Aproveite cada passo dessa jornada e seja orgulhosa de si mesma!

Conclusão: Vista roupas que potencializam sua corrida!

Agora que você já sabe como encontrar o seu ritmo na corrida, é hora de pensar no seu look fitness! Na loja True, temos roupas de ginástica feminina em tecido Emana, que são perfeitas para mulheres que buscam o máximo de conforto e desempenho durante os exercícios. O tecido Emana é inovador e pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, reduzir a fadiga muscular e até mesmo a aparência da pele.

Com as roupas True em tecido Emana®, você vai se sentir poderosa e confiante em cada passada. Imagine correr como o vento, com roupas que abraçam o seu corpo de forma confortável e te impulsionam a alcançar novos desafios. Não perca a oportunidade de experimentar o poder do Emana em suas corridas! Venha conhecer os produtos da True e descubra como nossas roupas podem potencializar sua performance na corrida. Estamos ansiosos para te receber!

Espero que essas informações te ajudem a dar os primeiros passos no mundo da corrida de forma segura e prazerosa. Lembre-se sempre de se ouvir, respeitar seus limites e aproveitar cada momento dessa jornada. Boas corridas!

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É Possível Ganhar Massa Muscular Apenas Correndo?

É Possível Ganhar Massa Muscular Apenas Correndo?

Se você está em busca de um corpo mais definido e musculoso, certamente já ouviu falar que a corrida não é a melhor opção. No entanto, muitos especialistas afirmam que é possível, sim, ganhar massa muscular correndo. Mas como isso é possível? Neste artigo, vamos analisar se esse é um mito ou uma realidade, além de mostrar as formas como a corrida pode ajudar na construção muscular.

Correr e ganhar massa muscular: um mito ou realidade?

A ideia de que correr não ajuda na construção muscular se deve ao fato de que, durante a atividade, o músculo é submetido a um esforço aeróbico, que não é suficiente para estimular o crescimento muscular. No entanto, se a corrida for combinada com exercícios de força, como a musculação, é possível aumentar a produção de hormônios anabólicos, que são responsáveis pelo aumento da massa muscular.

É importante ressaltar que, para ganhar massa muscular correndo, é preciso manter uma alimentação balanceada, que forneça os nutrientes necessários para a construção muscular. Além disso, é fundamental respeitar os períodos de descanso, para que o músculo possa se recuperar e se desenvolver adequadamente.

Por isso, como começar a correr pode ser desafiador – explore seus limites e melhore sua saúde cardiovascular e muscular!

ganhar massa muscular ao correr

Descubra como correr pode ajudar a construir músculos.

Além de ser uma excelente forma de queimar calorias e melhorar a capacidade cardiovascular, a corrida também pode contribuir para a construção muscular. Isso porque, durante a atividade, o corpo libera hormônios como a testosterona e o hormônio do crescimento, que são fundamentais para o desenvolvimento muscular.

Além disso, a corrida também ajuda a fortalecer os músculos das pernas, que são os mais exigidos durante a atividade. Com o fortalecimento dos músculos das pernas, é possível melhorar o desempenho em outras atividades físicas, como a musculação, o que contribui para o ganho de massa muscular.

Como vimos, é possível ganhar massa muscular correndo, desde que a atividade seja combinada com exercícios de força e uma alimentação balanceada. Além disso, é importante respeitar os limites do corpo e manter um ritmo gradual de treinamento, para evitar lesões e garantir resultados duradouros.

Portanto, se você está em busca de uma atividade física que ajude a construir músculos e melhorar sua saúde, a corrida pode ser uma opção interessante. Lembre-se de consultar um profissional de educação física e nutricionista para orientar seu treinamento e dieta.

E, se você procura ainda mais desempenho em seus treinos, conheça a True – uma marca de roupas de ginástica de alta performance que melhora o seu desempenho!

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É Melhor Correr em Jejum ou Não?

corrida em jejum

Correr em jejum é um assunto que sempre gera dúvidas entre corredores e atletas em geral. Alguns acreditam que correr em jejum é uma prática saudável e pode até mesmo melhorar o desempenho, enquanto outros consideram essa prática perigosa e desnecessária. A verdade é que existem prós e contras em correr com o estômago vazio, e cabe a cada um decidir qual a melhor opção para o seu corpo e seus objetivos.

Correr em jejum: mito ou verdade?

A ideia de que começar a correr em jejum pode ajudar a queimar mais gordura e emagrecer é um mito que ainda persiste. Na verdade, o corpo precisa de energia para se exercitar, e se não há comida suficiente disponível, o organismo vai buscar energia nas reservas de glicogênio e gordura. O problema é que essa energia não é suficiente para um exercício intenso e prolongado, o que pode resultar em fadiga, tontura e até mesmo desmaios.

Por outro lado, há quem defenda que correr em jejum pode estimular a produção de hormônios que ajudam a queimar gordura e melhorar a resistência. Alguns estudos indicam que o exercício em jejum pode aumentar a sensibilidade à insulina e melhorar a utilização de gordura como fonte de energia. No entanto, esses benefícios só são observados em exercícios de baixa intensidade e curta duração.

Os prós e contras de correr com o estômago vazio

Correr em jejum pode ser uma opção para quem tem um estômago sensível ou não gosta de treinar logo após uma refeição. Porém, é importante lembrar que correr sem comer nada pode prejudicar o desempenho e a recuperação muscular. O ideal é fazer uma refeição leve antes do treino, com carboidratos de fácil digestão e uma pequena quantidade de proteína.

correr em jejum

Outro ponto a considerar é o risco de hipoglicemia, que ocorre quando o nível de açúcar no sangue fica muito baixo. Isso pode acontecer durante ou após o exercício em jejum, e os sintomas incluem tontura, suor frio, tremores e fraqueza. Para evitar a hipoglicemia, é importante monitorar os níveis de açúcar no sangue e fazer refeições equilibradas antes e após o treino.

Em resumo, correr em jejum não é uma prática recomendada para todos os tipos de exercício e para todas as pessoas. É importante avaliar o seu corpo e os seus objetivos antes de decidir se vai correr com o estômago vazio ou não. Se a opção for pelo jejum, é preciso tomar cuidado para evitar a fadiga, a hipoglicemia e outros riscos à saúde. O mais importante é manter uma alimentação equilibrada e adequada às suas necessidades de treino e saúde.

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O que é Melhor: Correr na Esteira ou na Rua?

Correr é uma das atividades físicas mais populares em todo o mundo. Mas, para quem está começando, surge a dúvida: qual é a melhor opção: correr na esteira ou na rua? Cada modalidade tem suas vantagens e desvantagens, e a escolha certa depende dos seus objetivos e preferências pessoais.

Como escolher a melhor opção para o seu treino

Antes de aprender como começar a correr, é importante avaliar seus objetivos e limitações físicas. Se você prefere praticidade e segurança, a esteira pode ser a melhor opção. Ela permite que você controle a velocidade, inclinação e ritmo do seu treino, além de proteger suas articulações do impacto com o chão. Por outro lado, se você busca desafios e contato com a natureza, a rua pode ser a escolha certa. Correr ao ar livre pode proporcionar uma experiência mais agradável e motivadora, além de trabalhar a sua resistência física.

Descubra os prós e contras de cada modalidade

A esteira é uma opção conveniente para quem busca praticidade e controle sobre o treino. Ela permite que você treine em qualquer horário, sem se preocupar com o clima ou a segurança da rua. Além disso, a esteira é mais indicada para quem tem problemas de joelho ou precisa de um treino com baixo impacto. No entanto, a esteira pode ser monótona e menos desafiadora do que a rua.

correr ao ar livre

Por outro lado, correr na rua pode ser mais desafiador e motivador. Além de trabalhar a resistência física, a rua proporciona contato com a natureza e pode ser uma opção mais agradável para quem busca relaxar e se desconectar. No entanto, correr na rua exige mais atenção e cuidado, já que é necessário se preocupar com o trânsito, calçadas irregulares e outros obstáculos.

Em resumo, a escolha entre correr na esteira ou na rua depende dos seus objetivos e preferências pessoais. Cada modalidade tem suas vantagens e desvantagens, e cabe a você encontrar a opção que melhor se adapta às suas necessidades. Independentemente da escolha, o importante é manter a regularidade e a disciplina nos treinos, para alcançar os resultados desejados com segurança e eficiência.

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Qual a Maneira Correta de Respirar Durante uma Corrida?

como respirar ao correr

A respiração é um fator crucial para o desempenho de um corredor, sendo de grande importância manter uma técnica adequada durante a atividade física. Através de uma respiração correta, o atleta consegue fornecer oxigênio para os músculos, reduzir a fadiga e aumentar a sua resistência. Neste artigo, veremos a importância da respiração adequada durante a corrida, as técnicas para melhorá-la e os benefícios para o desempenho na atividade física.

A importância da respiração correta durante a corrida

A respiração correta durante a corrida é fundamental para um bom desempenho. Durante a atividade física, o corpo necessita de uma quantidade maior de oxigênio para fornecer energia para os músculos. Uma respiração inadequada pode levar à sensação de cansaço, devido ao acúmulo de dióxido de carbono no organismo. É importante, portanto, manter uma técnica de respiração adequada para garantir a oferta de oxigênio para as células musculares.

Técnicas para melhorar a respiração durante a corrida

Existem algumas técnicas que podem auxiliar na melhora da respiração durante a corrida. A primeira delas é a respiração diafragmática, que consiste em inspirar profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen, e expirar lentamente pela boca, contraindo o abdômen. Outra técnica é a respiração sincronizada com os passos, inspirando durante três passos e expirando durante outros três.

(Veja aqui um plano de corrida para iniciantes)

Outra dica importante é manter a respiração pelo nariz, quando possível. A respiração nasal ajuda a filtrar as impurezas do ar e umidificá-lo, evitando irritações nas vias respiratórias. Além disso, é fundamental manter a postura adequada durante a corrida, com o tronco ereto e os ombros relaxados, para facilitar a expansão dos pulmões.

qual o jeito certo de respirar durante a corrida

Dessa forma, a melhor maneira de respirar durante a corrida é inspirar e expirar usando o nariz e a boca combinados. Respirar pela boca e pelo nariz vai manter sua respiração mais estável e vai ativar o diafragma para a ingestão máxima de oxigênio.

Benefícios de uma respiração adequada para o desempenho na corrida

A respiração adequada traz diversos benefícios para o desempenho na corrida. A principal delas é o aumento da resistência física, já que uma boa respiração ajuda a diminuir a fadiga muscular. Além disso, ela também ajuda a aumentar a concentração, diminuir o estresse e controlar a ansiedade.

Uma respiração adequada também é fundamental para prevenir lesões, já que ajuda a manter a postura correta durante a corrida. Com a postura adequada, há uma redução do impacto nas articulações e nos músculos, prevenindo dores e lesões musculares. Por fim, uma respiração correta também ajuda a melhorar a qualidade do sono, já que equilibra o fluxo sanguíneo e reduz a tensão muscular.

Em resumo, a respiração adequada é fundamental para o desempenho de um corredor, trazendo diversos benefícios para a saúde e o bem-estar. É importante, portanto, manter uma técnica adequada de respiração durante a atividade física, através de exercícios de respiração e da postura adequada. Com essas dicas simples, é possível melhorar a sua corrida e alcançar seus objetivos de forma mais eficiente.

Para saber mais sobre como começar a correr, leia nosso artigo aqui.